Витамины для ногтей — полезные свойства и рекомендации



Мало кто знает, что по состоянию ногтей можно судить о здоровье человека. Если ногтевая пластина имеет горизонтальные или вертикальные полосы, пожелтевшая, уплотненная или наоборот излишне тонкая, это свидетельствует о наличии определенных проблем. Чтобы поддерживать здоровый вид ногтей, рекомендуется придерживаться правильного питания, а также принимать дополнительно витамины и минералы.

Почему появляются проблемы с ногтями?

Общее состояние организма отражается в том числе и на ногтях. Основными причинами возникновения проблем с ногтями являются:

  1. грибковые заболевания, которые приводят к утолщению пластины, ее деформации и пористости;
  2. несбалансированное питание, вызывающее расслоение и ломкость ногтей;
  3. дефицит витаминов и минералов;
  4. прямое воздействие химических веществ, включая жидкость для мытья посуды, стиральный порошок, мыло и т.д.;
  5. ненадлежащий уход;
  6. некачественные уходовые средства (лаки, жидкости для снятия лаков, масла и т.д.);
  7. подверженность резким перепадам температур;
  8. беременность и период лактации;
  9. гормональные нарушения и др.

Поэтому приступать к устранению проблем с ногтями необходимо после проведения качественной диагностики. Нанесение лечебных лаков, масел и других средств не будет эффективно без комплексной поддержки внутреннего состояния.

Чем череват дефицит витаминов для состояния ногтей?

Нехватка витаминов приводит к проблемам с ногтями, которые проявляются в следующем:

  1. истончение или утолщение ногтей;
  2. деформация ногтевой пластины, появление на ней трещинок, бороздок;
  3. выпуклость или вогнутость ногтя;
  4. появление на поверхности белых пятен;
  5. изменение цвета ногтя (посерение, пожелтение и т.д.);
  6. расслоение;
  7. повышенная ломкость;
  8. потускнение;
  9. слабый рост;
  10. ломкость;
  11. шелушение вокруг ногтей;
  12. появление заусенцев и др.

Полезные продукты питания

Одним из верных способов привести ногти в порядок является пересмотр рациона питания. Чтобы ногти стали крепкими, перестали ломаться и слоиться, рекомендуется регулярно употреблять в пищу следующие продукты:

  1. мясо, птица, рыба;
  2. субпродукты, особенно куриная и говяжья печень;
  3. молочные продукты (молоко, кефир, натуральные йогурты, творог, сметана, сыр и т.д.);
  4. крупы (гречка, пшено, рис, овес и т.д.);
  5. сливочное и растительные масла;
  6. яйца и их скорлупа;
  7. овощи (помидоры, морковь, свекла, капуста, перец и т.д.);
  8. фрукты и ягоды (цитрусовые, яблоки, фейхоа, смородина, бананы, груши, клюква, малина и др.);
  9. зелень (петрушка, киндза, укроп, черемша и т.д.);
  10. бобовые (фасоль, бобы, горох, арахис, чечевица и т.д.);
  11. орехи (грецкий, миндаль, фундук и др.);
  12. рыбий жир;
  13. пивные дрожжи.

К сожалению, в настоящее время из-за достаточно неблагоприятной экологической обстановки пополнить суточный запас витаминов и минералов только лишь включив в свой рацион определенных продуктов, достаточно сложно. Поэтому специалисты рекомендуют принимать специально-разработанные витаминно-минеральные комплексы.

Витамины и минералы для красоты ногтей

В настоящее время в аптечных сетях представлено большое разнообразие витаминно-минеральных комплексов, которые содержат суточную норму.

Чтобы ногти выглядели ухоженными рекомендуется принимать такие витамины, как:

  • витамин А (ретинол): обеспечивает гладкость и крепость ногтей, благодаря ему они меньше слоятся и ломаются (усваивается вместе с жирами);
  • витамины группы В: их дефицит вызывает истончение ногтевой пластины, появление белых пятнышек и бороздок, а также расслоение;
  • витамин С (аскорбиновая кислота): не допускает истончение ногтей, улучшает усвоение витамином А и Е;
  • витамин D: помогает кальцию лучше усваиваться в организме;
  • витамин Е (токоферол): помогает лучше усвоиться ретинолу; предупреждает ногти от ломкости, тусклости, пересыхания и расслоения
  • витамин Н (биотин): предотвращает потемнение ногтей, их расслоение, возникновение трещин и бороздок);
  • витамин РР (никотиновая кислота): делает ногти пластичными, позволяет быстро регенерировать ткань, ускоряет рост.

Помимо витаминов, необходимо обязательное поступление таких минералов, как:

  • кальций (придает твердость и прочность);
  • железо (предотвращает ломкость);
  • йод (ускоряет рост, предотвращает расслоение, укрепляет);
  • селен (придает гладкость и блеск, предотвращает изменение цвета пластины, появление бороздок и полосок);
  • цинк (устраняет белые пятнышки, укрепляет ногти);
  • сера (не допускает деформации и возникновения воспалений).

Народные средства для красоты и здоровья ногтей

Наладив свое питание, дополнив рацион необходимыми витаминами и минералами можно обратиться к советам народной медицины. Опытные дамы, следящие за своей внешностью, рекомендуют регулярно проводить такие процедуры:

  • солевые ванночки не менее 1 раза в неделю (чайную ложку соли растворить в 1/2 литра теплой воды и держать руки не менее 20 минут);
  • ежедневно протирать ногти лимонным соком (обильно смочить ватный диск лимонным соком и нанести его на ногтевую пластину; лимон можно заменить любыми кислыми ягодами, например, клюквой, красной смородиной или брусникой);
  • массаж с оливковым маслом (теплое оливковое масло втирать в кожу рук, ногти и кутикулу перед сном, после чего надеть перчатки из хлопка);
  • 1 раз в неделю делать маску с соком алоэ (в равных частях взять сок алоэ, масла календулы, репея и облепихи, а также 2 ложки сливок, перемешать и хорошо смазать руки, уделяя особое внимание ногтям и кутикуле);
  • маска из картофельного пюре (отварить 1 картофелину в подсоленной воде и пока она не остыла рекомендуется ее тщательно размять пальцами; затем нанести полученную смесь на руки, преимущественно на пальцы; выдержать маску не менее 15 минут, пока картофель не остыл).

Полезные советы

Помимо восполнения запаса витаминов и минералов, необходимо соблюдать некоторые правила, которые помогут сохранить руки в порядке. К ним относятся:

  1. подпиливать ногти рекомендуется только когда они полностью сухие и только стеклянной пилочкой, так как она не травмирует поверхность пластины и структуру ногтя;
  2. для создания эффектного маникюра необходимо использовать средства, не содержащие ацетон;
  3. следует ногтям давать отдыхать (хотя бы 1-2 дня в 2-3 недели): за этот период они немного восстановятся;
  4. домашние дела нужно делать в резиновых перчатках, чтобы обезопасить ногти от воздействия агрессивных сред;
  5. рекомендуется избегать излишне горячей воды при мытье рук, что поможет избежать обезвоживания.

Таким образом, если подходить к решению проблем с ногтями комплексно, то можно быстро восстановить их природную красоту и здоровье. Главное в этом вопросе — организовать достаточное поступление необходимых витаминов и минералов. Однако и переусердствовать не стоит, так как это тоже может привести к негативным последствиям.

Поэтому прежде, чем приступить к самостоятельному лечению, лучше проконсультироваться со специалистом, который, изучив внешний вид и анализы, даст правильные рекомендации.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:


Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Рубрики
  • Беременность
  • Боремся с целлюлитом
  • Дом и быт
  • Домашний косметолог
  • Домашний фитнес
  • Другое
  • Мода
  • Популярные диеты
  • Сам себе стилист
  • Уроки макияжа
  • Уход за волосами
  • Уход за ногами, педикюр
  • Уход за руками, маникюр
  • Уход за телом
  • Фен-Шуй
Реклама
© 2017       //    Войти   //    Вверх