Весенняя депрессия — что делать?



Во время холодных зимних вечеров многие (особенно жители города) с нетерпением ждут появления теплого солнца и цветущих деревьев. Но наступает долгожданная весна.

Вроде бы поют птицы, воздух наполнен ароматом свежей листвы, становится тепло, но настроение на нуле. К тому же женщины замечают сильное выпадение волос и повышенная ломкость ногтей. Весенняя депрессия – частое явление у людей разных возрастов.

А депрессия ли?

Депрессивное настроение распознать довольно легко. Человека выбивает из колеи любая жизненная ситуация, он чувствует, что опускаются руки и не может вернуться в прежнее состояние. К тому же постоянно хочется плакать и кажется, что другие люди так и хотят вас чем-нибудь уколоть и обидеть.

В этом состоянии вы чувствуете себя никчемной, движения становятся резковатыми и неуверенными, стремительно падает самооценка от собственной неловкости.

Вы весь мир видете в мрачных тонах и то, что доставляло когда-то удовольствие, перестает радовать. Если близкие захотят вас поддержать, их энтузиазм моментально пропадает после нескольких грубых ответов с вашей стороны. От плохого настроения депрессия отличается тем, что она длится не один день и сильно прогрессирует.

Узнайте причину и найдете решение

Упадок жизненных сил и апатия, тусклый цвет лица и сонное состояние напрямую связаны с недостатком витаминов в организме. Если вы зимой употребляли мало сезонных овощей, то депрессия обязательно даст о себе знать.

Также на вашем состоянии сказываются гормональные сбои, недостаток ультрафиолетовых лучей в холодное время года, долгое пребывание в отапливаемых помещениях, которые содержат мало кислорода и отсутствие физических нагрузок. Даже недостаток ярких красок природы, которые мы наблюдаем летом, приводят в уныние.

Спасение от весенней хандры

Ваша депрессия началась не в один день, а развивалась постепенно, поэтому вы наблюдаете ее не только зимой, но и весной. На Западе людям предлагается восстанавливать психическое состояние у специалистов.

Но у вас хватит сил выбраться из мрачного настроения самостоятельно, если вы соберете волю в кулак и будете выполнять по одному заданию каждый день из перечисленной ниже программы.

Это приведет вас к стабильному эмоциональному фону и наполнит жизнь позитивом. Возможно, уже на 5-й или 10-й день вы почувствуете себя жизнерадостной и готовой к активной жизни.

Возвратите краски жизни за 17 дней

  • День 1. Завтрак. Начните его с необычного и полезного завтрака. Что вы больше всего любите? Кофе с молоком и круассаном? Яичницу с беконом? Или мюсли с экзотическими фруктами и шоколадной крошкой?
  • День 2. Природная свежесть. Выйдите на улицу и пообещайте себе замечать красоту природы. Послушайте пение первых птиц и вдохните весеннюю свежесть.
  • День 3. Забытые мелодии. Пусть это будет день любимой музыки. Как давно вы слушали то, что вам нравится? Включите любимые песни, закройте глаза и просто насладитесь мелодией.
  • День 4. Яркие цвета. Помните, какой восторг в детстве вызывали новые цветные карандаши, фломастеры, гелевые ручки и краски? Купите себе набор и насладитесь его яркими чистыми цветами. Возьмите альбомный лист и нарисуйте что-нибудь красочное и позитивное.
  • День 5. Свежие овощи. Купите сезонные овощи и сделайте вкусный салат с оливковым или подсолнечным (нерафинированным) маслом. Ударная доза витаминов вам обеспечена, а значит, вскоре они стабилизируют ваше настроение.
  • День 6. Друзья. Позвоните лучшему другу или подруге или кому-нибудь, с кем вам приятно общаться. Забудьте о чувстве долга и не звоните тем, кто будет портить вам настроение. Как бы это грубо ни звучало, некоторые родственники могут действовать на вас угнетающе своими жалобами. Позвоните самому приятному человеку, а еще лучше – сходите куда-нибудь вместе.
  • День 7. Питомец. Вы всегда мечтали о питомце, но не решались завести себе маленького друга? Настало время это сделать. Ваш забавный зверек отвлечет внимание на себя. Если у вас уже есть питомец, то приласкайте его или поиграйте с ним. У многих дома нет зверька и желания его заводить, тогда выйдите в парк и покормите голубей. Общение с братьями меньшими пойдет на благо вашей психике.
  • День 8. Встряска. Вам обязательно надо зарядиться новыми эмоциями и подарить себе впечатления. Сходите туда, где вы еще не были. Это может быть ледовый каток, 4D-кино, концерт любимой группы, фестиваль на открытом воздухе или новый аттракцион.
  • День 9. Водные процедуры. Как известно, вода смывает с себя весь негатив и усталость. Сходите в бассейн с друзьями, примите ванну с ароматными маслами при свечах или сделайте ванночку для ног с морской солью и ,соответственно, педикюр.
  • День 10. Ручная работа. Вышивка, вязание спицами и поделки успокаивают нервы и дарят душевное равновесие. Возьмите любые нитки и попробуйте вышить что-нибудь гладью – это очень легко. А можете постичь древние традиции и самостоятельно сварить ароматное мыло – в интернете вы найдете множество мастер-классов.
  • День 11. Спорт как досуг. В этот день следует заняться новым видом спорта. Это может быть что-угодно: пилатес, запись в спортзал на тренажеры, уроки верховой езды или йога. Более простой вариант – найти в интернете видео с уроками танцев любого направления и позаниматься самостоятельно. Может, это приведет к вашему страстному увлечению хип-хопом или индийским катхаком.
  • День 12. Домашний кинотеатр. Вечером устройтесь поудобнее с чем-нибудь вкусненьким. Подойдет поп-корн, семечки или кукурузные палочки. Включите комедию или любимый фильм, который вы давно не смотрели. Положительные эмоции обеспечены на весь день!
  • День 13. Чистота – залог хорошего настроения. Нас могут приводить в уныние разбросанные вещи, груда хлама и немытой посуды, крошки на ковре, небрежно заправленная постель и даже мутные окна в доме. Пусть этот день привнесет чистоту в ваше жилье, а заодно и в мысли. Устройте генеральную уборку в той комнате, где чаще всего находитесь.
  • День 14. Культура. Придумайте какое-нибудь культурное мероприятие в этот день. Можете посетить музей, театр или сходить на оперу. Как альтернатива – прочитайте любое известное классическое произведение. Вы наполните разум мыслями другого порядка и заодно узнаете что-то новое.
  • День 15. Другая вы. Смените свой имидж. Этот день посвятите созданию новой себя. Может, вам наскучил цвет волос и стрижка или вы давно хотите сходить на коррекцию бровей. Порадуйте себя чем-то необычным в плане внешности – аквариумный маникюр, наращивание ресниц, ламинирование, аюрведический массаж. Сделайте приятное именно себе.
  • День 16. Wish list. Создайте список того, что мечтали всегда купить. Пусть это будут самые дорогие и желанные для вас покупки. Список желаний даст вам стимул для работы и вдохновит на новые дела.
  • День 17. Книга жизни. Напишите свою книгу, но необычную, а волшебную. Пишите о себе в прошедшем времени. Описывайте вашу жизнь, о которой вы всегда мечтали. Например, вы – известный на весь мир специалист, имеете счастливую семью, переживаете самые радостные события. Это повысит настроение и даст толчок к изменению вашей жизни.

Некоторым достаточно недели и они возвращаются к счастливой жизни, другим может понадобиться полный курс. Эта программа обязательно разнообразит вашу жизнь и вы увидите, что каждый день может быть счастливым.

Как только пройдет весенняя депрессия, старайтесь поддерживать вновь обретенное душевное равновесие при помощи правильного питания, прогулок и физических нагрузок.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:


Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Рубрики
  • Беременность
  • Боремся с целлюлитом
  • Дом и быт
  • Домашний косметолог
  • Домашний фитнес
  • Другое
  • Мода
  • Популярные диеты
  • Сам себе стилист
  • Уроки макияжа
  • Уход за волосами
  • Уход за ногами, педикюр
  • Уход за руками, маникюр
  • Уход за телом
  • Фен-Шуй
Реклама
© 2017       //    Войти   //    Вверх