Содержание
Овсянка — излюбленное лакомство англичан. Не многие знают о ее полезных свойствах, и не все любят ее вкус. Но употребляя её на завтрак можно уменьшить свой вес и очистить организм.
Полезные свойства овсянки настолько противоречивы, что ее могут использовать как для похудения, так и для набора мышечной массы. Она способна увеличить шансы на выздоровление человека после тяжелой болезни, и улучшает сопротивляемость организма к различным видам инфекций. Ее принято употреблять при следующих болезнях:
Продукты, содержащие овес, обладают такими полезными свойствами, как:
После регулярного употребления, она способна выводить вредные вещества из организма, чистить желудочно-кишечный тракт, и надолго сохранить энергию.
Достаточно съесть на завтрак одну тарелку овсяной каши, и сытость останется на четыре часа.
Она настолько низкокалорийная, что полезна не только тем, кто жаждет сбросить лишний вес, но и тем, кто похудел и боится набрать пару лишних килограмм.
В её состав входят самые полезные химические элементы, а именно:
Есть в течение дня можно все (естественно в разумных пределах), употребляя на завтрак овсянку. Ее приготовление не займет много времени, а вот пользы принесет немерено.
Курс похудения на овсянке должен составлять не менее десяти дней.
Если придерживаться всех правил и рекомендаций, то на этом продукте можно скинуть более шести килограмм за месяц.
Кроме овсянки нужно движение, употребление фруктов и овощей, потому что она не способна помочь похудеть человеку, который сидит и просто ждет эффекта.
Целесообразно добавлять в кашу мед, вместо сахара. Но для начала нужно убедиться, что он для человека не является серьезным аллергеном. В противном случае придется убирать не лишний вес, а проявления аллергической реакции. Если нет особой реакции на него, все равно не нужно перебарщивать. Он имеет высокую калорийность и быстро усваивается.
Отдавать предпочтение следует каше, которую нужно варить. Овсянка быстрого приготовления в большинстве случаев содержит в себе сахар, тем самым пробуждая аппетит просыпаться раньше положенного срока.
Полезность продукта очень велика, но есть ряд противопоказаний к его применению в своем рационе.
Особенно опасна диета, которая рекомендует на завтрак обед и ужин есть только овсянку. Это может привести к отвращению организма к ней. Кроме того, нехватка калорий приведет к тошноте, головной боли и головокружению. Это, в конечном итоге, приведет к расходу не только жировой, но и мышечной ткани, а это чревато обвисшей кожей в области бедер и рук.
Для этого прекрасного диетического блюда понадобится:
Это все сложить в форму для запекания, предварительно смазанную оливковым маслом и сверху залить белками яиц. Тщательно перемешать. Сверху посыпать сыром и выпекать при температуре 180 градусов около 20 минут.
Тесто замешивается из отрубей, яичных белков и творога. Выкладывается тонким листом на противень. Сверху выкладываются ингредиенты и посыпаются сыром. Готовить в духовке 30 минут при температуре 180 градусов.
Яблоки, нарезанные дольками полить лимонным соком и оставить на 10 минут. Из остальных продуктов замесить тесто миксером. На дно противня выложить я блоки и залить получившимся тестом. Выпекать полчаса при температуре 180 градусов.
Мало кому нравиться вкус овсянки, можно даже сказать, что он у нее напрочь отсутствует. Люди, находящиеся в процессе похудения, хотят вкусить хоть чего-нибудь вкусненького. На помощь приходит гранола. Это обычные овсяные хлопья, запеченные в духовке с добавлением разных ингредиентов. Например:
Его можно есть как в сыром виде, так и заваривать. Такое лакомство можно сделать самому, в домашних условиях.
Для этого нужно взять отварную овсянку, сушеные ягоды или фрукты, орехи и залить медом. Тщательно перебить блендером. Из полученной смеси слепить батончики и выпекать в духовке при ста градусах около часа.
Правильно приготовленные овсяные хлопья это почти половина пути к похудению и красивой фигуре.
Для приготовления понадобится овсянка «Геркулес» крупного помола и пол литра воды. Ее засыпают только в кипяток, варят, помешивая на сильном огне первые две минуты. Кастрюлю накрывают крышкой и варят на медленном пламени до готовности.
Улучшить вкус готовой каши можно с помощью полезных добавок. Например:
Естественно все добавляется в разумных количествах, стоит помнить, что эти ингредиенты являются добавкой к хлопьям, а не наоборот.
Пользу овсянки в качестве завтрака утверждают такие факты:
Но не все так гладко как кажется. Есть и противоречивые аргументы:
Такая диета не только поможет похудеть, но и очень полезна для организма. Не рекомендуется сидеть на ней беременным и людям, не достигшим шестнадцати лет. Это те случаи, когда лишние калории не только нужны, но и крайне необходимы для нормального развития.
© 2021 LadyLiga · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено