Лимонная диета: худеем с пользой для здоровья
Содержание
Обычно, про лимоны вспоминают только в периоды сезонных эпидемий вирусных заболеваний. Однако, среди всех свойств этого фрукта, можно отметить не только укрепление иммунной системы организма. Если вы решили избавиться от нескольких мешающих килограмм, можно попробовать сделать это с помощью лимонной диеты. Рекомендуется также устраивать лимонные разгрузочные дни.
Полезные свойства фрукта
Многие диетологи считают, что в лимоне есть много веществ способствующих расщеплению жиров и похудению. Также, лимон содержит большое количество лимонной кислоты. Она помогает расщеплять жиры, ускоряет метаболизм, а также устраняет чувство голода.
Кроме этого, лимонная кислота способствует выделению желудочного сока и по этой причине улучшает пищеварение. Цедра лимона содержит пектин. Он помогает контролировать уровень сахара в крови. А витамин С, содержащийся в лимоне укрепляет иммунитет. А это также не маловажно при похудании. Также лимон способствует очищению организма, а именно лимфы и крови. Это позволяет нормализовать обмен веществ с пользой для здоровья.
Суть лимонной диеты
Потеря веса, при лимонной диете происходит не из-за сжигания жиров, а из-за вывода из организма лишней жидкости. По этой причине, половина потерянных килограммов сможет вернуться. Но не следует расстраиваться по данному поводу, поскольку лимонная диета очень полезна для очистки и здоровья организма. После диеты, ваш организм будет худеть быстрее естественным путем.
Преимущества лимонной диеты
Среди преимуществ данной диеты можно выделить основные:
- продукт богатый витамином С;
- способствует удалению токсинов из организма;
- нормализирует работу кишечника;
- очищает кровь;
- предотвращает от поносов или запоров;
- укрепляет иммунитет;
- понижает количество сахара в крови;
- лимон является природным антисептиком;
- увеличивает кислотность системы пищеварения;
- помогает организму в усвоении кальция.
Соблюдение лимонной диеты не требует сильного ограничения в еде. Просто рекомендуется придерживаться здорового питания. Кушать необходимо в меру, не голодая.
Рекомендации
Соблюдая лимонную диету следует:
- ограничить употребление алкогольных напитков (максимум 1 бокал вина в день);
- ограничить употребление чая и кофе;
- запрещается пить газированные напитки и сладкие соки;
- избегать искусственных подсластителей;
- исключить потребление насыщенных жиров (сладостей, красного мяса, выпечки);
- ежедневно рекомендуется съедать по пару порций овощей и фруктов;
- два-три раза в день кушайте белок;
- рекомендуется разделить дневной рацион на 5-6 приемов. Кушайте часто, но маленькими порциями;
- избегайте потребление белого хлеба, белого риса и картофеля;
- из рациона необходимо исключить различные консервации и консерванты, питайтесь только свежими продуктами;
- употребляйте продукты содержащие жиры: орехи, семечки, рыбу;
- можно в неограниченных количествах кушать макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, фрукты, овощи, коктейли, свежие супы, салаты.
Лимонные разгрузочные дни
Решившись устроить для своего организма разгрузочные дни, можно воспользоваться следующими рекомендациями:
- В первый день: пьем только лимонную водичку, кефир, нежирных сортов, едим фрукты.
- Во второй день: кушать рекомендуется овсяную кашу, запаренную кипятком. В нее можно добавить яблоки. Также в рацион включите нежирный йогурт и пьем лимонный фреш.
- В третий день: рекомендуется кушать запеченные яблоки, пить воду с лимоном.
Рекомендуется проводить лимонный разгрузочный день раз в 2 недели.
Как похудеть на лимонной диете
Вот приблизительное меню диеты на одну неделю:
- День первый: рекомендуется 1 стакан воды с соком 1-го лимона.
- День второй: пейте 2 стакана воды, с 2 лимонами.
- Третий день: приготовляем и выпиваем 3 стакана воды с 3 лимонами.
- День четвертый: выпивает 4 стакана воды с 4 лимонами.
- Пятый и шестой дни: пьем 5 и 6 стаканов воды, соответственно с 5 и 6 лимонами.
- День седьмой: приготавливаем напиток с 3 лимонов, 3 литров воды и 1 чайной ложки меда.
Первый стакан необходимо пить утром на голодный желудок. Все последующие стаканы пейте на протяжении дня. Вода для приготовления лимонного напитка должна комнатной температуры, не холоднее.
Для приготовления лимонного сока желательно брать фрукты ярко желтого цвета. После питья лимонного напитка, рекомендуется прополаскивать рот слабым раствором соды. Это необходимо сделать для нейтрализации влияния лимонной кислоты на эмаль зубов. Чтоб сохранить зубы, лимонный напиток можно пить через трубочку.
Лимоны при комнатной температуре начинают терять свои полезные свойства в течение недели. Поэтому, чтоб сохранить лечебные свойства лимона рекомендуется хранить их в прохладном месте. При лимонной диете рекомендуется выпивать негазированной воды.
Такую диету не желательно применять больше 2 недель, поскольку избыток лимонной кислоты, может нанести вред здоровому желудку. Оптимальным периодом для соблюдения лимонной диеты считается 10 дней. После окончания диеты, не следует отказываться от лимона. Его можно добавлять в различные блюда и напитки.
Лимонное голодание
Лимонное голодание является экстремальным вариантом лимонной диеты. Это голодание рассчитано на 14 дней. Данная диета очень жесткая, но эффективная. При этом можно пить только лимонную воду. Кроме этого необходимо много пить простой питьевой воды (более 3-х литров).
Противопоказания
Кроме лечебных и полезных свойств лимон имеет ряд противопоказаний:
- диета противопоказана детям, пожилым людям, беременным женщинам;
- с повышенной кислотностью, при гастрите (может появиться изжога);
- при язвах желудка или двенадцатиперстной кишки;
- при энтероколитах и панкреатитах;
- если есть аллергия на цитрусовые.
Лимон – плод, меняющий не только фигуру, способствующий укреплению здоровья, и поднимающий настроение. Такая очищающая диета очень легко переносится. Для поддержания веса, рекомендуется повторять ее в год пару раз.
Рекомендуется соблюдать данную диету в осенний или весенний период. А занятие физическими упражнениями, и уменьшение калорийности потребляемой еды очень увеличат результативность диеты.
