Кефирная диета. Разновидности диеты и ее эффективность



какДалеко не секрет, чтобы избавиться от лишнего веса нужно просто сесть на диету. Однако вопрос состоит в другом: какую же методику похудения выбрать? Сейчас выбор диет огромен, и каждый подбирает для себя наиболее подходящую из всех существующих методик. Они все разные, легкие и наоборот, более сложные, короткие и длительные, а также экономные и затратные.

Одной из самых легкодоступных, и в то же время действенных диет является кефирная. Она не только эффективна, но и еще очень полезна. Ведь кефир действует на организм в основном только положительным образом: улучшает процесс пищеварения, помогает справиться с различными болезнями, оказывая восстанавливающее действие, и другое.

По причине полезности свойств кефира, с этим ингредиентом придумано множество методик похудения. Предоставим некоторые из них.

Основные разновидности кефирной диеты.

Простая кефирная диета для общего улучшения внешнего облика

Чтобы внешне выглядеть потрясающе, то, что дала природа – этого не достаточно, необходимо также следить за правильным питанием, чтобы в последствии это пагубно не отразилось на вашем внешнем виде. Если вы хотите, чтобы ваша кожа всегда выглядела здоровой, красивой, приятного цвета, а тело всегда было бы энергично, и в целом, чтобы всегда были молоды и привлекательны, то для этого необходимо в корне пересмотреть ваш рацион питания. Первое что необходимо сделать, это исключить из него сахар, а также все мучные изделия. Предоставим примерное меню простой кефирной диеты, благодаря которой можно добиться максимальных результатов:

  • Вариант 1:

На завтрак: твердых сортов сыр, ломтик хлеба, стакан чая, и половина стакана сока из фруктов;
Завтрак № 2: свежий салатик из овощей, куриное яйцо сваренное вкрутую, стакан кефира, и ломтик хлеба;
На обед: салатик из овощей, заправленный подсолнечным маслом, блюдо из мяса практически с любым гарниром (не стоит здесь использовать в виде гарнира макароны и картофель);
На полдник: можно только фрукты, абсолютно любого вида;
На ужин: ломтик хлеба, кусочек отварной рыбы, а также любые овощи;
Перед сном на такой диете желательно выпить кружку теплого молока.

  • Вариант 2:

Второй вариант простой кефирной диеты для улучшения внешнего вида:
На завтрак: немного свежего сыра, любых видов ягод, ломтик хлеба, а также кофе на молоке (без добавления сахара);
Завтрак № 2: салатик из свежих овощей, небольшое количество ветчины, стакан чая без добавления сахара;
На обед: Бульон из куриного мяса, овощной салатик, заправленный подсолнечным маслом, одно вареное куриное яйцо, ломтик хлеба;
На полдник: абсолютно любые фрукты;
На ужин: твердого сорта сыр, чай на молоке, но без сахара, и ломтик ржаного хлеба;
Перед сном необходимо выпить стакан кефира.

Монодиета на кефире

Монокефирная методика похудения не только проста, но и очень эффективна и не так строга, как многие диеты. Смысл ее состоит лишь в том, что на протяжении всего дня можно пить и есть только кефир, попытаться устраивать себе прием пищи в одно время суток, а самое главное нельзя переедать. Даже если случилось так, что на время вашей диеты выпал какой-либо праздник, торжество, и без вкусного и сытного стола не обойтись, не бойтесь, один день можно себе позволить поесть и поплотнее, однако не стоит увлекать, и на следующий день также наедаться.

Этого делать не нужно. Можно просто, чтобы утолись аппетит, как раз продолжить кефирную монодиету. Необходимо на протяжении всего дня выпивать кефир, примерно полтора литра за целый день. Все это спровоцирует выведение ненужных шлаков из организма, тем самым очистив его. Однако есть одно «но», такой методикой похудения ни в коем случае нельзя злоупотреблять, она в своем роде считается экстренной, иначе для организма это будет слишком тяжелой нагрузкой.

Кефирно-фруктовая

Она отлично подойдет для такой ситуации. Можете себе представить, что вам за короткий промежуток времени надо скинуть пару лишних сантиметров. К примеру, вы пригласили на какой-нибудь праздник, или на пляж, либо же вы просто не влезаете в собственную одежду, а вам необходимо надеть ее на определенный повод. Как же быть в такой экстренной ситуации?! Можно воспользоваться кефирно-фруктовой методикой для быстрого похудения. В принципе она мало чем отличается от выше описанного метода, здесь также необходимо в день выпивать примерно полтора литра кефира. Но помимо кефира можно также употреблять в пищу всевозможные фрукты и овощи, весом не более одного килограмма. Есть исключение: не желательно есть при этой диете виноград и бананы, так как являются самыми калорийными из фруктов. Длительность данной методики похудения – около шести дней.

Кефирная диета, состоящая из девяти дней

Следуя рекомендациям этой методики похудения, вы сможете за весь ее период сбросить до десяти килограмм. Все предельно просто: необходимо первых три дня пить любое количество кефира, а также небольшие порции отварного риса, без приправ и соли. Следующие три дня также следует пить кефир и употреблять в пищу небольшое количество куриного филе (100 грамм). А последние три дня также остается кефир и любые сорта яблок, эти фрукты вы можете, есть сколько угодно.

Кефирно-яблочная методика похудения

Кефирно-яблочная методика является достаточно строгой и ограниченной, однако результат того стоит. За девять дней такой диеты можно потерять более десяти килограмм. Что же следует делать?! Необходимо: первые три дня нужно пить только кефир, дозировкой примерно два литра в сутки. Четвертый, пятый и шестой дни можно съедать в течение дня около двух килограммов яблок. Также можно постоянно пить очищенную воду, и чай из трав, только без добавления сахара. Последние три дня можно употреблять в пищу только кефир и ничего больше. Конечно, это сложно, но обязательно даст положительный результат.

Действенность и эффективность кефирной методики похудения.

Все разновидности кефирной диеты способствуют:

  • Значительному уменьшению массы тела;
  • Ошеломляющему эффекту, с точки зрения косметологии;
  • Улучшению цвета кожи;
  • Избавлению от целлюлитной корочки;
  • А также приносят колоссальную пользу для организма в целом.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:


Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Рубрики
  • Беременность
  • Боремся с целлюлитом
  • Дом и быт
  • Домашний косметолог
  • Домашний фитнес
  • Другое
  • Мода
  • Популярные диеты
  • Сам себе стилист
  • Уроки макияжа
  • Уход за волосами
  • Уход за ногами, педикюр
  • Уход за руками, маникюр
  • Уход за телом
  • Фен-Шуй
Реклама
© 2017       //    Войти   //    Вверх