Диета по типу фигуры. Диета для типа фигуры «Груша»


Женщины, которые следят за собой, чётко понимают, что красивая, стройная фигура – это не подарок природы. Красивый силуэт — это постоянная, упорная работа, в который нет ни выходных, ни, тем более, отпуска.

Когда звучит фраза, что конституция не позволяет быть стройной, нужно просто доказать на примере других людей, например, звёзд, как с неказистой конституцией можно выглядеть сногсшибательно. Главные причины всех некрасивых поп и больших животиков кроются в лени, нежелании отказаться от какой-либо пищи и игнорирование физических нагрузок, которые являются половиной успеха.

Особенности фигуры «груша»

Итак, фигура типа «груша», что же это такое? Это аккуратная небольшая грудь, редко доходящая до третьего размера, тонкая талия, крупная соблазнительная попа и стройные ножки. Да, именно такими изображали богинь плодородия предки славян. Слегка округлый животик и широкие бёдра – признак того что беременность и роды у женщины пройдут легко, а малыш выйдет здоровенький и сильный. Это суждение генетически отложилось в сознании мужчин, поэтому они так небезразличны к аппетитным попкам.

Проблема фигуры данного типа в том, что если за ней не следить, приятная, соблазнительная попа превращается в зрелище отнюдь не впечатляющее и негармонирующее остальным частям тела. Для того чтобы всегда быть в прекрасной форме, необходимо соблюдать диету, посещать тренажёрный зал и проводить процедуры косметические по уходу за телом. Все эти составляющие дадут стопроцентный положительный результат, который впечатлит не только вас, но и всех окружающих.

Диета для «груш»

Для дамочек-«груш» есть одна прекрасная новость: правило «19.00» для них звучит в точности да наоборот, чем для обладательниц любого другого типа фигуры. Если другим нельзя принимать пищу после семи вечера, то вам обязательно нужно. Секрет «груш» заключается в том, что после этого времени у них начинается активный обмен веществ, который и приводит к похуданию.

Вы можете ограничить себя завтраком, обедом, но ужин должен быть полноценным и качественным. Для «груш» важно наращивать мышечную массу в верхней части тела и сжигать жир в области бёдер, а, как известно, мышечная ткань помогает сжигать жиры.

Завтрак

Утром обладательницы грушевидных форм должны кушать совсем немного (обычно им и не хочется обильно завтракать). В меню должен быть творог (нежирный), чай без сахара и хлебцы. Этого незамысловатого завтрака хватит для плодотворной работы до самого обеда.

Обед

Во время обеда приём пищи должен быть немного основательнее, чем утром: лучше, если это будут блюда из овощей. Рагу, различные салаты, супы – это то, что нужно. Мясные продукты также нельзя оставить без внимания. В рацион обязательно включите мясо птицы, рыбы: оно может быть отварено, приготовлено на пару или же обжарено под прессом, но с минимальным количеством соли и специй.

Ужин

Вот тут-то можно разгуляться! Естественно, во всём нужно знать меру, но всё же ужин «груш» существенно отличается от других фигуристых дам. Каши, макароны, запечённые овощи и рыба, сыр, творог, жаренный стейк из свинины (нежирный) – всё это может быть на столе и всё это будет полезно. Самое главное – не переедать!

Продукты-табу

Как и в любой другой диете для девушек-«груш» существуют свои табу. Есть ряд продуктов, которые противопоказаны данному типу фигур, и этому есть причины.

  1. Сладкое: выпечка, конфеты, тортики – все они способствуют образованию на вашей попе целлюлита, а это ещё одна беда, с которой придётся ещё очень долго бороться.
  2. Кофе также противопоказано дамам с попами. Причина тут кроется в гормоне эстрогене, который вырабатывают яичники. Было бы ничего, если бы на этом дело и закончилось, но получается так, что этот же гормон синтезируется и в клетках жировой ткани.

Итак,удвоенная доза гормона растит попу как на дрожжах, а тут ещё и чашечка кофе, затем ещё одна и попа поправляется сильнее. В чём же дело? Учёными доказано, что кофе усиливает выработку этих женственных гормонов, поэтому если вы желаете замедлить увеличение гормона, откажитесь от этого напитка.

Какие бывают ошибки в выборе диеты

Обычно женщины полагаются на различные источники в выборе правильной диеты для своего организма и фигуры, но лишь сделав массу ошибок, они надумают обратиться за помощью к врачу диетологу, который быстро и качественно распишет всё необходимое для каждого конкретного случая. По этой причине возникают многочисленные ошибки, которые не только не приводят фигуру в порядок, но и вредят, причём не только фигуре, но и организму в целом.

  1. Голодание – это первый неэффективный способ сбросить вес в нужных местах. Да, естественно, «груши» сбросят его, возможно очень быстро, что характерно вес может задержаться, но проблема в том, что худеют в первую очередь грудь, лицо, руки и икры, которые и так не отличаются своими объёмами, а только потом на один-два килограмма уменьшится попа. Так делать категорически запрещено, поэтому и от такого похудения необходимо отказаться.
  2. Исключение белков из рациона. Для женщин-«груш» белки – это палочка выручалочка, так как они дают возможность наращивать мышечные ткани, которые в свою очередь помогают сжигать жировые ткани. Поэтому переходить на фрукты-овощи, отказавшись от белков – это не диета!
  3. Упражнения. То, что делать упражнения во время избавления от лишнего веса полезно, знает каждая женщина. Но то, что большинство из них выбирают в корне неправильные физические нагрузки, никто из них не подозревает. Самое распространённое заблуждение, что махи ногами, приседания без груза и «ножницы» принесут желаемый эффект. Нет, для того чтобы появились хоть какие-то результаты упражнения нужно повторять по триста раз каждое.

Правильные физические нагрузки

Идеальные упражнения может подобрать только тренер в тренажёрном зале. Он одним взглядом оценит «запущенность» фигуры и назначит то количество заданий, которое необходимо именно вам.

Основу упражнений должны составлять силовые: не только на ноги, но и на руки, торс. В обязательном порядке вам предложат прокачать плечевой пояс, таким образом, уменьшая разницу между хрупким верхом и массивным низом: без штанги и гантелей тут не обойтись.

Далее женщин по типу «груш» можно разделить ещё на два вида: «галифе» — с отложением жировым на внешней части бедра (славянки) и дамы, у которых жирок откладывается в ягодицах (чаще всего это латиноамериканки).

Для дам с «галифе» обязательно включение в программу занятий выпадов с гантелями (вес их должен быть минимальным) по 50 раз на каждую ногу, в четыре подхода.

Далее следует до седьмого пота работать на батуте, скакалке, гребном тренажёре, подтягиваться. Для того чтобы женщины с «галифе» добились желаемых результатов, работать необходимо до изнеможения.

В том случае, если жирок скопился в ягодицах, упражнения уже совершенно другие: тут необходим тренажёр-плие и сорокаминутная пробежка на беговой дорожке.

Уход за кожей

Соблюдая диету и выполняя упражнения вы начнёте активно сбрасывать ненужные килограммы и тут-то необходима будет поддержка вашему телу косметическими средствами. Обёртывания, крема и пилинг от целлюлита помогут привести фигуру в порядок.

Также не стоит забывать, что сжигать жир помогает массаж, поэтому запишитесь на процедуры, которые принесут не только пользу, но и удовольствие.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:


Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Рубрики
  • Беременность
  • Боремся с целлюлитом
  • Дом и быт
  • Домашний косметолог
  • Домашний фитнес
  • Другое
  • Мода
  • Популярные диеты
  • Сам себе стилист
  • Уроки макияжа
  • Уход за волосами
  • Уход за ногами, педикюр
  • Уход за руками, маникюр
  • Уход за телом
  • Фен-Шуй
Реклама
© 2017       //    Войти   //    Вверх