Диета Кима Протасова


На сегодняшний день достаточно большое количество девушек имеют желание распрощаться с лишним весом. Многие постепенно идут к своей цели, и немало людей, которые приходят к ней с помощью диеты Кима Протасова. Данная диета стала известна всему миру еще в 1999 году. С момента опубликования ее в журнале она начала увеличивать популярность и авторитетность с каждым днем.

Такое название диете имеет благодаря израильскому диетологу Киму Протасову, который и трудился над созданием данной диеты, чтобы люди страдающие ожирением могли избавиться от данного недуга без какого-либо вреда для вашего организма. Его разработки является актуальными и на сегодняшний день.

Успех данной диеты заключается в ее простоте, то есть обычно люди, которые больны ожирением, имеют слабую силу воли и вряд ли смогут соблюдать строгую дисциплину, а на данной диете этого делать и не нужно, ведь нет никаких ограничений по калориям, весу и другим фактором. Вы не будете голодны, а главное – употреблять пищу можно в любое время суток.

Процесс диеты обычно расписывается на пять недель, что не так уж и много, ведь специалисты говорят о том, что ощутимые и заметные для окружающих потери в весе произойдут как-раз за данный промежуток времени, а кто по активней, то и вовсе сможет достичь желаемого результата гораздо быстрей.

Если неуклонного соблюдать все правила данной диеты, то даже при серьезной степени ожирения вы сможете увидеть по окончанию курса головокружительные результаты. Проблема многих диет заключается в том, что сброшенный вес в скором времени возвращается обратно на бока, чтобы этого не произошло, необходимо правильно выйти из курса.

Суть и основы диеты Протасова

Главная основа данной диеты – минимизировать количество съеденных жиров в сутки. То есть в приоритете для вас будут блюда, которые в основном состоят из сложных углеводов и белков. Также активно будет поглощаться и самая обыкновенная вода, который ускорит метаболические функции вашего организма.

Белок является основным строительным материалом клеток живого организма и именно его не хватает у многих людей. При большом истощении вашего тела белком, организм старается его восполнить из таких органов, как мозг и мышцы, что в результате приведет к потере памяти и быстро усталости. Рекомендуемый уровень потребления белка в сутки для обычного человека составляет в среднем 1.2-1.3 грамма белка на один килограмм собственного веса.

Сложные углеводы способны помогать работать системе пищеварения, обеспечивая превосходный уровень обмена веществ в организме. Употребив, например, какую-нибудь сладенькую булочку вы испытывали наслаждение и сытость в течение некоторого времени, но данный процессор очень быстро заканчивался, так как легкие углеводы быстро расщепляются. В случае со сложными углеводами дела обстоят наоборот – расщепляются они медленно. Этот медленный процесс спасет вас от запасания жирка на боках и постоянного чувства голода.

Что касается воды, то этот вопрос даже не нужно поднимать, так как уже очень много ежедневно говорится об ее пользе. Протасов лишь рекомендует выпивать на килограмм собственного веса не менее 30 мл воды. Тогда все у вас будет хорошо.

Какую пищу разрешено употреблять во время курса диеты Кима Протасова?

Начав курс, необходимо сконцентрировать свое внимание исключительно на овощах, а употреблять их рекомендуется только в сыром виде. Полезны будут различные кисломолочные продукты. Главное, чтобы порог жирности не превышал отметку в 3.2%. Ежедневно необходимо употреблять в пищу одно куриное яйцо и минимум три кислых яблока, которые помогут расщеплять жиры и ускорят метаболизм.

Протасов не против чаев, но пить их необходимо без сахара. Налегать можно на зеленый чай и кофе, только в разумных пределах.

Кушать необходимо регулярно, у вас не должно возникать чувство голода, а если все же возникнет, то его необходимо подавить, например, яблоком или какими-либо овощами. Забудьте о голодовке.

Заметные процессы снижения веса начнутся с третьей недели, тогда диете и выйдет на максимальный уровень. Если вы почувствовали за три недели разницу, то стоит добавить в свой рацион мясо птицы, например, куриные грудки. Акцентировать свое внимание также можно и на рыбьем мясе.

Готовить мясо необходимо в духовке и пароварке со специями и с овощами, но только без масла. Добавить можно немного оливкового масла. Мясо придет на замену некоторым молочным продуктам: кефир, творог, йогурты. Их употребление необходимо сократить, но не исключить полностью.

Любая диета в эмоциональном плане очень сложна, поэтому вам необходимо продержаться всего две недели, а дальше пойдут долгожданные результаты, которые поднимут ваш боевой дух и дисциплину. Вы уже сами не захотите сдаваться. Особенность данной диеты также заключается и в том, что после ее окончания вы не сможете смотреть на такие привычные ранее блюда, как пельмени, колбасы, сладости и много другое. Это просто будет просто вызывать у вас равнодушие.

Что запрещается на диете Кима Протасова?

В первую очередь вам придется поставить крест на всех мучных и сладких и колбасных изделиях. Не готовьте из тех продуктов, где преобладают легкие углеводы и жиры. Для приготовления пищи, которая состоит в основном из сложных углеводов и белков понадобится немного больше времени, но за такие труды вы получите желаемую талию и подтянутое тело.

Все, что имеет характер быстро приготовления – в мусор. Полуфабрикаты – вред. Необходимо забыть и соках, поскольку они содержат огромное количество сахара в чистом виде. Если велико желание употребления сока, то сконцентрируйте свое внимание на свежевыжатых соках и фрешах.

К молочным изделиям Протасов относится отлично, а вот мнение, касаемо конкретно молока – нейтрально. Если же вы решитесь его употребить во время диеты, то необходимо пить молоко с самым низким уровнем жира.

Что разрешено при выходе с диеты?

Выходить с диеты необходимо ликвидируя жиры полностью, то есть употреблять кисломолочные продукты разрешено только в обезжиренном виде. Компенсировать эту утрату можно тем, что в салаты можно запросто добавлять до трех чайных ложечек растительного масла.

Вам просто необходимо запомнить суточную норму жиров – 30 грамм, которую категорически запрещено превышать. Стараться специально дойти до данной нормы не стоит, ведь жиры и так незаметно прокрадываются в пищу, поэтому без усилий вы будете ежедневно употреблять до 30 грамм жиров.

На завтраки рекомендуются небольшие порции каши, состоящие из сложных углеводов, например, гречневая каша. К обеду можно готовить мясо, бульоны, но переход к обычной еде должен быть постепенным. На ночь желательно есть диетическую пищу.

Результаты диеты Кима Протасова

Более 90% людей, которые опробовали данную диету, остались в восторге от нее. Многих не устраивал факт, что процесс похудения продвигался медленно. Такое случается часто из-за сильно замедленного процесса обмена веществ, но к цели вы придете не позже, чем за 1.5 месяца.

Да и самый ощутимый плюс заключается в том, что эти килограммы больше к вам не вернутся, если вы конечно не будете налегать на жирное мясо с майонезом. Чтобы результат был быстрым, вам понадобится на время отказаться от алкоголя и добавить некоторые физические нагрузки. Тогда ощутить результаты можно будет и вовсе на 4-5 день. Средняя потеря веса за один курс составляет 8.5 килограмм.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:


Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Рубрики
  • Беременность
  • Боремся с целлюлитом
  • Дом и быт
  • Домашний косметолог
  • Домашний фитнес
  • Другое
  • Мода
  • Популярные диеты
  • Сам себе стилист
  • Уроки макияжа
  • Уход за волосами
  • Уход за ногами, педикюр
  • Уход за руками, маникюр
  • Уход за телом
  • Фен-Шуй
Реклама
© 2017       //    Войти   //    Вверх