Диета «6 лепестков» — легко и приятно!


Как известно, спрос рождает предложение. На просторах интернета (и не только) каждый день появляется огромное количество различных способов похудеть быстро и не очень. Все больше девушек и женщин стремятся стать обладательницей идеальной фигуры. Но ритм жизни современной женщины не всегда оставляет время и силы на занятия спортом или длительные изнуряющие диеты.

В связи с этим все большую популярность набирают так называемые «быстрые» диеты. Многие из них обещают стремительное похудение за минимальный период времени. Но нельзя упускать из внимания тот момент, что большинство таких диет, если и приводят к снижению веса, способны причинить немалый урон здоровью.

Длительный отказ от какого-либо продукта может пагубно сказаться на работе всего организма, а если следовать монодиете продолжительное время, то последствия не заставят себя ждать. И вместе с заветными килограммами женщину могут покинут сила, работоспособность и хорошее настроение.

Плюсы «6 лепестков»

Вопросом о пользе и вреде различных монодиет, гарантирующих результат в короткое время, задался диетолог Анной Юханссон родом из Швеции. Именно он стал прародителем знаменитой диеты «6 лепестков», которая направлена на снижение веса без вреда для здоровья.

Он пошел неординарным путем – подошел к вопросу не только с гастрономической точки зрения, но и с психологической. Перед началом пищевого ограничения им рекомендуется на большом листе бумаги или ватмане изобразить цветок, подобный цветику-семицветику, вырезать его и поместить где-то на видном месте. Только лепестков у него должно быть 6, а не 7.

Каждый такой лепесток будет символизировать определенный день недели. В конце каждого дня, если в течение него диета соблюдалась без нарушений, женщина должна отрезать соответствующий лепесток. Это своеобразный символ того, что определенный период пройден и сделан еще один шаг к намеченной цели. Такой ритуал приносит чувство самоудовлетворения и желание не останавливаться на достигнутом.

Психологический аспект в таких вещах, как диета, занимает чуть ли не половину всего процесса. Позитивный настрой помогает проще преодолевать каждый следующий день и избегать срывов.

Польза или вред?

В основе этой диеты лежат принципы раздельного питания. По сущности это одна из монодиет. Но уникальность ее заключается в том, что она включает только те качества, что положительно отражаются на здоровье худеющей без намека на вред.

Рацион каждого из шести дней выстроен по такому принципу, при котором он либо возмещает организму то, что было недополучено в предыдущий, либо обогащает необходимыми веществами про запас для следующих. Получается, что эта диета состоит из шести других монодиет. Но их последовательность выстроена таким образом, что они не наносят никакого вреда здоровью, а организм, несмотря на все ограничения, получает все, что ему необходимо.

Главное условие, которое неукоснительно нужно соблюдать – это строгая последовательность, которую ни при каких условиях нельзя нарушать либо менять.

Еще одна немаловажная деталь – эта диета является белково-углеводной. Причем белковые и углеводные дни чередуются между собой, что оказывает очень благотворное влияние на организм и самочувствие, чего не скажешь о чисто углеводных или белковых диетах. Причем эффективность от этого ни в коей мере не страдает и при правильном и неукоснительном соблюдении всех рекомендаций потеря в весе за время такого питания может достичь 4 – 6 кг.

Что и как есть?

В основе диеты лежат всего 6 ключевых составляющих – 6 лепестков:

  1. Рыбные продукты;
  2. Различные овощи;
  3. Злаковые;
  4. Творог пониженной жирности;
  5. Нежирное куриное мясо (грудка);
  6. Всевозможные фрукты (исключение бананы и виноград).

В течение всего первого дня следует употреблять исключительно рыбу. Причем допускаются даже жирные виды. Что касается способа приготовления – ее можно просто отварить или запечь в духовке. Допускается небольшое количество соли, а также натуральные специи, зелень и прочие приправы. Во время белкового дня организм испытывает своеобразную встряску и запускается мощный механизм борьбы с отложениями жиров.

Овощи рекомендуются к употреблению абсолютно разные и на любой вкус. Они могут быть как в сыром виде, так и прошедшие какую-либо термическую обработку. Главное, избегать жарки.

Злаки рекомендуются в отварном виде. Допускаются постные каши, но без добавления сливочного или растительного масла и тем более сахара.

Что касается творога, то в этот день можно пить немного нежирного кефира или молока.

Курицу так же можно употреблять в любом виде. Она может быть отварная, запеченная, тушеная. Употреблять можно любую часть тушки, но нужно помнить, что наименьшее количество калорий содержится в куриной грудке. Поэтому упор лучше сделать именно на нее.

Фрукты можно есть сырыми или запеченными.

Как известно, основа правильного питания и хорошего обмена веществ – это достаточное количество жидкости. «6 лепестков» не является исключением. Во время нее так же нужно выпивать около 2 литров воды ежедневно. Вместо воды можно пить зеленые или травяные чаи, а вместе с фруктами допускаются соки.

Что под запретом?

Во время соблюдения диеты «6 лепестков» необходимо полностью забыть о любых сладостях и сахаре в любом его проявлении, шоколаде, выпечке, хлебе, любых маслах и консервах. Словом, ни на шаг не отступать от предложенного списка допустимых продуктов.
Немаловажно и качество употребляемой пищи. Продукты должны быть свежими и качественно приготовленными. Это необходимо во избежание пищевого отравления.

Полезные советы во время диеты

Для более легкого погружения в процесс похудения и безболезненности каждого дня существует несколько полезных советов:

Нужно наслаждаться каждым съеденным кусочков, тщательно пережевывая пищу. Еда должна приносить удовольствие, только тогда она идет на пользу здоровью.

Во время приема пищи и непосредственно после не рекомендуется пить жидкость. Это пережитки общепитов, когда после первого и второго подавался чай или компот. На самом деле питье вместе или после еды затрудняет пищеварительные процессы. А вот в промежутках между приемами пищи можно употреблять любое количество жидкости.

Есть нужно часто, но при этом небольшими порциями. Один прием пищи должен ровняться такому количеству, сколько способна вместить пригоршня без горки. Так нагрузка на пищеварение будет минимальна. О перекусах нужно навсегда забыть.

Что говорят женщины

Эту диету испытала на себе чуть ли не каждая женщина, желающая похудеть и работающая в этом направлении. И большинство из них отмечают позитивный настрой на протяжении всего лепесткового периода и хороший результат в конце.

Несмотря на то, что она все-таки основывается на монопитании и включает всего лишь 6 составляющих, чувство голода во время нее испытывать не приходится. Зато с первых дней отмечается легкость в теле и движениях. Отсутствует психологический дискомфорт и напряжение. Эта диета является своеобразным дренажем для всего организма женщины, способствующим выводу вредных веществ и шлаков.

Но, как и при любой диете, перед тем как ею воспользоваться, ни в коем случае нельзя пренебрегать консультацией своего врача. Только он может с уверенностью сказать подходит диета организму или пойдет во вред.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:


Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Рубрики
  • Беременность
  • Боремся с целлюлитом
  • Дом и быт
  • Домашний косметолог
  • Домашний фитнес
  • Другое
  • Мода
  • Популярные диеты
  • Сам себе стилист
  • Уроки макияжа
  • Уход за волосами
  • Уход за ногами, педикюр
  • Уход за руками, маникюр
  • Уход за телом
  • Фен-Шуй
Реклама
© 2017       //    Войти   //    Вверх